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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

セブン−イレブン
Vol.364 2022.12.1 セブン−イレブン

「日替りおかずセット:たんぱく質が摂れる!鶏肉のもろみ醤油焼き」と「もち麦もっちり!梅こんぶおむすび」

今回ご紹介するのは、セブン−イレブンのお届けサービスセブンミール「日替りおかずセット:たんぱく質が摂れる!鶏肉のもろみ醤油焼き」「もち麦もっちり!梅こんぶおむすび」です。ふだん血圧を測定していますか?日に日に寒さが増してきていますので、この時期、寒さにより血管が収縮しやすくなるため、血圧が高めの人は注意が必要です。食生活ではイベントが多くなる時期なので栄養バランスが崩れやすい人も中にはいらっしゃるでしょう。塩分の過剰摂取は血圧を高める原因に。減塩に配慮されたメニューを意識したり、塩分排出に役立つカリウムを多く含む食品(野菜、海藻、果物等)を積極的に摂りたいですね。食事から始める冬支度、読者の皆さんはどんなことを始めますか?
★お知らせ1★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました!
★お知らせ2★コンビニで理想の献立 食事から始める冬支度|セブン‐イレブン〜近くて便利〜 (sej.co.jp)連載が更新されました!
★お知らせ3★コンビニ食にちょい足し これだけで栄養バランスUp|なるほど尿酸.com (n-nyosan.com)が公開されました!

1品目
日替りおかずセット:たんぱく質が摂れる!鶏肉のもろみ醤油焼き
カロリー 221kcal
タンパク質 25.6g
脂質 9.8g
食塩相当量 2.8g
<推定値>
2品目
もち麦もっちり!梅こんぶおむすび
カロリー 159kcal
タンパク質 4.0g
脂質 1.7g
食塩相当量 1.0g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

おかずセットはたんぱく質が多く摂れるメニューになっています。筋力不足、免疫力等日頃のコンディションが気になる人は注目するとよいでしょう。おむすびのもち麦はビタミン、たんぱく質、食物繊維が豊富。主食に活用するとよいでしょう。ちなみに今回の食物繊維合計量は5.7gです。(内訳は2.1、3.6g)

カロリー度

★★★★★

1食あたりのカロリーは合計380kcalです。カロリーはかなり少なめですが、食べ応えは十分です。夜遅く食事を摂る人にもおすすめです。

あっさり度
(塩分)

★★★★☆

食塩相当量は合計3.8gで比較的少なめですが、そのほかの食事でも引き続き減塩を意識するようにしましょう。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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