いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在！
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。
あなたならどう選ぶ？？
このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします！
みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします！
毎月２回の更新を予定しています。（1日と15日に更新予定）
「たっぷりあさりの和風生姜パスタ」と「シーチキン＆コーンサラダ」と「ノンオイルドレッシング香味青じそ 25ml」
今回ご紹介するのは、ローソンの「たっぷりあさりの和風生姜パスタ」と「シーチキン＆コーンサラダ」と「ノンオイルドレッシング香味青じそ 25ml」の組み合わせです。春は貝の季節です。貝にはいろいろな種類がありますが、春に旬を迎えるものがたくさんあるのはご存知でしょうか。年中出回っているイメージのアサリですが、3月から4月にかけて旬を迎えます。アサリに含まれる栄養素の代表格は貧血と関係の深い鉄、そしてビタミンB12、タウリンが豊富に含まれるのが特徴的です。また意外と知られていないかもしれませんが、タンパク質も含まれるので健康的な食生活を目指したい人にはぜひ活用していただきたい優秀な食材です。ボンゴレパスタ、アサリごはん、クラムチャウダー、スープ、味噌汁・・・、アサリメニューを探して、旬の味覚を楽しんでみてはいかがでしょうか。
★お知らせ１★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました！
★お知らせ２★コンビニで理想の献立 カレーに合う栄養バランスメニュー｜セブン‐イレブン〜近くて便利〜 (sej.co.jp)連載が更新されました！
★お知らせ３★コンビニ食にちょい足し これだけで栄養バランスUp｜なるほど尿酸.com (n-nyosan.com)が公開されました！
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※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。
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バランス度 ★★★★☆ |
パスタ一品でも高たんぱくで食物繊維が摂れるバランスが取れたメニューですが、ベジファーストも実践したいので、サラダを追加します。よって栄養価もさらにアップします。緑黄色野菜が少ないので次の食事で補うように意識しましょう。 |
カロリー度 ★★★★★ |
1食あたりのカロリーは合計637kcalです。たんぱく質もしっかり摂りつつ、エネルギーは抑えめにしたい人におすすめのエネルギー量です。 |
あっさり度 ★☆☆☆☆ |
食塩相当量は合計6.99ｇでかなり多めです！減塩を意識したほうがよいので、ドレッシング量を半分にする、または使わないで食べてみるなど工夫し、調整するようにしましょう。 |
| ※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。 また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。 なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。 |
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