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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ローソン
Vol.351 2022.5.15 ローソン

「月見とろろそば」と「ブロッコリーと蒸し鶏のサラダ」

今回ご紹介するのは、ローソン「月見とろろそば」「ブロッコリーと蒸し鶏のサラダ」です。少し早いですが、5月31日は世界禁煙デーです。6月6日(月)までを禁煙週間とし、今年のテーマは“ たばこの健康影響を知ろう!〜若者への健康影響について〜”となっています。4月1日から成年年齢が引き下げられた一方で、喫煙に関する年齢制限については引き続き20歳以上とされ、喫煙開始年齢の早さと全死因死亡に十分な因果関係があることが報告されていることなどから特に若者への普及啓発が重要となっているようです。若者ではなくても喫煙年数を更新中という方も、ぜひ5月31日に一度、禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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★お知らせ2★連載マンネリ解消!在宅ランチ|セブン‐イレブン〜近くて便利〜 (sej.co.jp)が更新されました!

1品目
月見とろろそば」
カロリー 384kcal
タンパク質 20.2g
脂質 6.3g
食塩相当量 2.52g
<推定値>
2品目
ブロッコリーと蒸し鶏のサラダ
カロリー 110kcal
タンパク質 6.8g
脂質 7.8g
食塩相当量 0.94g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

おそばを選ぶ際も主食(そば)だけではなく、主菜(卵)、副菜(とろろ、ねぎ)を意識するとよいでしょう。さらに緑黄色野菜をとりたいのでサラダを追加します。蒸し鶏もプラスされ、たんぱく質量もアップします。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計494kcalです。ゴールデンウィーク中の食べ過ぎ、飲みすぎなどを引きずっている人におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★★★★☆

食塩相当量は3.46gで少なめです。さらにおそばのおつゆを多めに残すとより減塩効果が高まります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

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