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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ファミリーマート
Vol.391 2024.2.15 ファミリーマート

「もち麦 しらすと三陸産わかめ」と「サラダチキンとブロッコリーのグラタン」と「食物繊維が摂れる生姜スープ」

今回ご紹介するのは、ファミリーマート「もち麦 しらすと三陸産わかめ」「サラダチキンとブロッコリーのグラタン」「食物繊維が摂れる生姜スープ」です。東京はここ最近、暖かく過ごしやすい日が続き、今日は「春一番」が吹くかもしれないという予報です。いよいよ春が近づいていますね。しかしながら、インフルエンザが流行中だったり、まだまだ体調を崩しやすい時期ですので、読者の皆さん、お身体くれぐれもご自愛ください。さて、少し早いですが、3月1日〜8日は「女性の健康週間」です。ふだん忙しく自分の健康についてあまり考えることがないという女性もいらっしゃるかもしれませんが、今一度、自分の体のことをしっかり理解し見直そうと、自分の体を大切にするよい機会にしていただけたらと思います。
★お知らせ1★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました!
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★お知らせ3★【管理栄養士監修】風邪の時におすすめのゼリー飲料は? コンビニで買える商品5選 | 健 康[最新記事一覧] | Predeli Style[プレデリスタイル]−暮らしを賢く、おいしく、シンプルにが公開されました!

1品目
もち麦 しらすと三陸産わかめ
熱量 168kcal
タンパク質 4.2g
脂質 1.3g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
41.8g
(32.4g・5.1g)
食塩相当量 1.3g
<推定値>
2品目
サラダチキンとブロッコリーのグラタン
熱量 355kcal
タンパク質 21.3g
脂質 12.2g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
41.8g
(38.4g・3.4g)
食塩相当量 2.6g
<推定値>
3品目
食物繊維が摂れる生姜スープ
熱量 149kcal
タンパク質 9.4g
脂質 6.3g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
16.1g
(10.7g・5.4g)
食塩相当量 3.1g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

グラタンは主食?主菜?どちらもOKですが、副菜を充実させたいのでサラダや具沢山なスープなどを組み合わせるとよいでしょう。グラタンを主菜に位置づける場合はおむすびなどをプラスしましょう。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計672kcalです。しっかり食べたい活動量が高めの人におすすめのエネルギー量です。活動量が低めの人はおむすびを無しにして調整するとよいでしょう。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

食塩相当量は7.0gで多めです。次の食事では塩分の摂りすぎに気を付ける用にしましょう。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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