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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ファミリーマート
Vol.360 2022.10.1 ファミリーマート

「1/2日分の野菜 玉子と明太ソースの包み焼」と「香り箱とツナのサラダ」

今回ご紹介するのは、ファミリマート「1/2日分の野菜 玉子と明太ソースの包み焼」「香り箱とツナのサラダ」です。10月1日〜7日は全国労働衛生週間です。こちらは、労働者の健康管理や職場環境の改善など、労働衛生に関する国民の意識を高め、職場での自主的な活動を促して労働者の健康を確保することなどを目的に、昭和25年から毎年実施し、今年で73回目になります。今年のスローガンは「あなたの健康があってこそ 笑顔があふれる健康職場」です。みなさまの職場の健康づくり、この機会にぜひ見直してみてはいかがでしょうか。
★お知らせ1★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました!
★お知らせ2★健康を意識した和食の朝ごはん|セブン‐イレブン〜近くて便利〜 (sej.co.jp)連載が更新されました!
★お知らせ3★コンビニ食にちょい足し これだけで栄養バランスUp|なるほど尿酸.com (n-nyosan.com)が公開されました!

1品目
玉子と明太ソースの野菜包み焼
カロリー 245kcal
タンパク質 9.4g
脂質 9.4g
食塩相当量 2.8g
<推定値>
2品目
香り箱とツナのサラダ
カロリー 252kcal
タンパク質 17.1g
脂質 15.5g
食塩相当量 2.8g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

野菜包み焼はキャベツがたっぷり入り、1/2日分の野菜をキャベツがたっぷり入、もやし、玉ねぎが入っています。サラダは野菜量も多いのですが、ツナやカニフレークからたんぱく質が充実したメニューになっています。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計497kcalです。活動量が低い女性やメタボが気になる人におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

食塩相当量は合計で5.6g。サラダのドレッシングを多めに残すことで減塩につながります。ぜひトライしましょう。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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