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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ファミリーマート
Vol.411 2024.12.15 ファミリーマート

「6品目の旨辛ビビンバ丼」と「オクラと長芋のネバネバサラダ」

今回ご紹介するのは、ファミリーマート「6品目の旨辛ビビンバ丼」「オクラと長芋のネバネバサラダ」です。最近、食費の節約のために欠食しているという人がいるようです。栄養は一度にまとめてとるよりも3食の食事で分散して摂ることが効果的といわれています。食費節約をして病気になってしまっては本末転倒です。毎食主食主菜副菜を揃えた食事を摂るのが難しいかもしれませんが、食事を欠食せず、栄養を取りこんでいきたいですね。
さて、早いもので今年最後のコンビニメニューの紹介をお届けしました。今年も一年間お読みいただきありがとうございました。来年も健康で楽しい毎日をお過ごしください。
★お知らせ1★【カラダWEEK】健康のために“ちょい足し”…コンビニ食で増やしたい“もう一品”とは日本テレビの「news every.」にコメント出演しました!
★お知らせ2★在宅勤務・秋の行楽にも!簡単レシピ 〜サンドイッチ編〜|セブン‐イレブン〜近くて便利〜 連載が更新されました!
★お知らせ3★へるすあっぷ21 - 定期刊行誌 (sociohealth.co.jp)で連載がスタートしました!
★お知らせ4★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました!

1品目
6品目の旨辛ビビンバ丼
熱量 578kcal
タンパク質 15.8g
脂質 13.1g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
100.5g
(97.0g・3.5g)
食塩相当量 4.2g
<推定値>
2品目
オクラと長芋のネバネバサラダ
熱量 37kcal
タンパク質 1.7g
脂質 0.7g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
8.0g
(4.3g・3.7g)
食塩相当量 1.6g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

丼メニューはめん類と同様に早食いになりやすいので、具沢山な丼を選ぶのがコツです。さらにサイドメニューで食べ応えがあるものをチョイスするとよいでしょう。ネバネバサラダはボリュームたっぷりなのでベジファーストにも役立つアイテムです。

カロリー度

★★★★★

1食分は合615kcalです。エネルギーを抑えつつもバランスに配慮したい人におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

1食あたりの食塩相当量は5.8gで多めです。塩分が気になる人はサラダのドレッシングを多めに残すようにしましょう。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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