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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ファミリーマート
Vol.320 2021.1.15 ファミリーマート

「黒酢香る!大豆ミートと野菜のあんかけ丼」と「地中海育ちの種抜きデーツ」

新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い致します。
今回ご紹介するのは、ファミリーマート「黒酢香る!大豆ミートと野菜のあんかけ丼」「地中海育ちの種抜きデーツ」の組み合わせです。新年がスタートしましたがいかがお過ごしでしょうか。緊急事態宣言によりテレワークスタイルになったという人もいらっしゃるかと思います。お正月太りに加え、テレワーク太りが気になる人は食事の見直しを検討してみてはいかがでしょう。今回はヘルシーなおやつアイテムとして、「デーツ」を紹介しています。ついつい間食してしまいがちな人はおやつ選びもヘルシーを意識してみましょう。ほかにはナッツ類、フルーツ、ヨーグルトもヘルシーおやつとしておすすめです。

1品目
黒酢香る!大豆ミートと野菜のあんかけ丼
カロリー 578kcal
タンパク質 16.1g
脂質 11.6g
食塩相当量 4.9g
<推定値>
2品目
地中海育ちの種抜きデーツ
カロリー 100kcal
タンパク質 0.7g
脂質 0.0g
食塩相当量 0.0g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★☆☆

丼には大豆ミートが入りヘルシーですが、丼だけでは野菜量が不足気味。サラダや具沢山スープを追加するのもよいでしょう。デーツは食物繊維のほかにビタミン、ミネラルが豊富。特に鉄も含まれるため、女性の貧血対策にもおすすめのおやつアイテムです。

カロリー度

★★★★★

おやつを抜くと、1食分は578kcalです。メタボが気になる男性におすすめのエネルギー量です。100kcalのおやつは小腹がすいたときに。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

食塩相当量は合計4.9gで多めです。塩分が気になる人は、次の食事で調整するようにしましょう。
※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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