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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ファミリーマート
Vol.399 2024.6.15 ファミリーマート

「新宿バンタイ監修 ガパオライス(豚肉のバジル炒め)」と「無限ピーマンとツナキャベツ」

今回ご紹介するのは、ファミリーマート「新宿バンタイ監修 ガパオライス(豚肉のバジル炒め)」「無限ピーマンとツナキャベツ」です。最近、暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。熱中症は7月8月にピークを迎える傾向がありますが、増え始まる6月も注意が必要です。梅雨入りに入っていない地域もあるかと思いますが、暑熱順化(体が暑さに慣れること)は数日から2週間かかるといわれています。今のうちに屋外で軽めの運動をしてみる、こまめな水分摂取を習慣化するなど、少しずつ暑さに慣れ、熱中症を予防していきましょう。
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1品目
新宿バンタイ監修 ガパオライス(豚肉のバジル炒め)
熱量 563kcal
タンパク質 25.3g
脂質 21.4g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
67.9g
(66.9g・1.0g)
食塩相当量 2.8g
<推定値>
2品目
無限ピーマンとツナキャベツ
熱量 85kcal
タンパク質 3.8g
脂質 6.3g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
4.1g
(2.3g・1.8g)
食塩相当量 0.9g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

ガパオは主食(ごはん)・主菜(豚肉、卵)・副菜(野菜)が揃った一品です。さらにピーマンやキャベツを使ったお総菜を組み合わせることで野菜量が充実します。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計648kcalです。エネルギーを確保しつつ栄養バランスに気をつけたい人におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★★☆☆☆

食塩相当量は3.7gでやや多めです。気になる人はそのほかの食事でも減塩を意識していきましょう。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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