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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ファミリーマート
Vol.338 2021.10.15 ファミリーマート

「野菜たっぷり!10品目のパスタサラダ」と「蓮根豚バラきんぴら」

今回ご紹介するのは、ファミリーマート「野菜たっぷり!10品目のパスタサラダ」「蓮根豚バラきんぴら」の組み合わせです。10月は、「乳がん月間」です。
日本人女性の9人に1人がなるといわれている乳がん。30歳代後半から増加し、40歳以上の働き盛りの年代にも多く、この年代の女性のがん死亡原因のトップとなっています。乳がんを早期発見・早期治療するためには、40歳になったら2年に1回、定期的に乳がん検診を受診することが大切といわれていますが、筆者はもっと早くからの受診が必要と考えます。
働く女性は時間に追われがち。最近受けていないな。気になっている・・・という人はぜひこの機会に受診予約を検討してみてはいかがでしょうか。
★お知らせ★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました!

1品目
野菜たっぷり!10品目のパスタサラダ
カロリー 234kcal
タンパク質 10.7g
脂質 6.5g
食塩相当量 4.5g
<推定値>
2品目
蓮根豚バラきんぴら
カロリー 298kcal
タンパク質 8.2g
脂質 16.0g
食塩相当量 2.0g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

パスタサラダのパスタは全粒粉入り。さらに、蒸し鶏、ひじき、わかめ、ごぼう、大根、キャベツなど10品目の具材を使用しています。さらに蓮根のきんぴらを組み合わせることで食物繊維がアップします。

カロリー度

★★★★★

1食分532kcalです。パスタサラダだけでは低カロリーすぎるので、副菜を組み合わせてカロリーアップします。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

合計6.5gで多めです。塩分が気になる人は、パスタサラダ付属の和風オニオンドレッシングを半量にすると減塩できます。お試しください。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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