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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ローソン
Vol.305 2020.5.15 ローソン

「胡麻だれの冷し中華しっとり鶏チャーシュー」と「ピクルス」

今回ご紹介するのは、ローソン「胡麻だれの冷し中華しっとり鶏チャーシュー」「ピクルス」の組み合わせです。少し先ですが、5月31日は世界禁煙デーです。テレワークが拡大し、仕事中は吸えなかったタバコがいつでも吸えるようになってしまった。気づけばタバコの本数が増えてしまった。という新聞記事を最近、目にしました。タバコは百害あって一利なしともいわれ、さらにご存じの方も多いと思いますが、喫煙歴は新型コロナウイルスによる肺炎の最大の重症化因子です。外出自粛要請などストレスが溜まる日々ではありますが、タバコ以外のストレス発散法(体を動かす、音楽を聴く、映画を見る、料理をするなど)を見つけ、一度、禁煙についてじっくり考えてみてはいかがでしょうか。

1品目
胡麻だれの冷し中華しっとり鶏チャーシュー
カロリー 468kcal
タンパク質 20.5g
脂質 8.8g
食塩相当量 4.2g
<推定値>
2品目
ピクルス
カロリー 36kcal
タンパク質 0.7g
脂質 0.1g
食塩相当量 3.4g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

野菜やお肉、卵などが一度にとれる冷やし中華は栄養バランス満点、脂質が少ないのもヘルシーポイントです。ピクルスは野菜を摂りたいときにおすすめの一品。常備野菜メニューとしてもおすすめ。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計504kcalと低カロリーです。前述のように脂質も少なめなので、夜遅くに食べたり、体重増加が気になる人におすすめエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

食塩相当量は7.6gで多めです。ピクルスが濃いめの味付けなので、冷やし中華付属のスープは半量から2/3量にし、減塩の工夫をするとよいでしょう。
※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

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