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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ローソン
Vol.375 2023.6.1 ローソン

「うるもち!まろやか豆乳の冷し担々麺」と「イカと里芋の煮物」

今回ご紹介するのは、ローソン「うるもち!まろやか豆乳の冷し担々麺」「イカと里芋の煮物」の組み合わせです。毎年6月4日〜10日は歯と口の健康週間です。1928年(昭和3年から)「6(む)4(し)にちなんで6月4日に「虫歯予防デー」として開始、80歳になっても、20本の歯を保つことなどを目標に厚生労働省、日本歯科医師会等が実施しています。今年のテーマは「手に入れよう 長生きチケット 歯みがきで」です。日本は平均寿命が高い国とされていますが、歯の寿命は50〜60歳代で、高齢になるに従って、歯を失う人が多いのが現状です。日頃から歯磨きなどの口腔ケアをしっかり行い、歯の寿命を延ばしていきたいですね。
★お知らせ1★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました!
★お知らせ2★毎日の食卓にカップデリ!|セブン‐イレブン〜近くて便利〜 (sej.co.jp)連載が更新されました!
★お知らせ3★コンビニ食にちょい足し これだけで栄養バランスUp|なるほど尿酸.com (n-nyosan.com)が公開されました!

1品目
うるもち!まろやか豆乳の冷し担々麺
熱量 431kcal
タンパク質 18.7g
脂質 14.5g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
58.1g
(54.7g・3.4g)
食塩相当量 5.17g
<推定値>
2品目
イカと里芋の煮物
熱量 107kcal
タンパク質 7.7g
脂質 0.3g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
19.7g
(17.1g・2.6g)
食塩相当量 2.5g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

担々麺はきゅうり、水菜、トマト、ネギと具沢山で野菜が摂れます。めん類の野菜不足が気になるときは具沢山のものや副菜で野菜などを追加し、野菜不足を解消するとよいですね。煮物は里芋だけではなく、ごぼうやにんじんも入っています。イカからたんぱく質も摂れるのが嬉しいですね。

カロリー度

★★★★★

1食あたりのカロリーは合計538kcalです。担々麺はカロリ−が高い?と気にされている人は必見!意外と低カロリーです。煮物を組み合わせても比較的低カロリーに抑えられます。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

食塩相当量は合計7.67gで多めです。担々麺のスープや煮物の汁は多めに残し、そのほかの食事でも減塩を意識しましょう。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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