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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

セブンイレブン
Vol.295 2019.12.1 セブンイレブン

「1/2日分の野菜!9種野菜の温玉ビビンバ」と「6種具材のお豆腐とひじきの煮物」

今回ご紹介するのは、セブンイレブン「1/2日分の野菜!9種野菜の温玉ビビンバ」「6種具材のお豆腐とひじきの煮物」です。2020年まであと1か月となりました。そして、1年で一番体重コントロールが難しい季節がやってきました・・・。クリスマスや忘年会、仕事納め会など外でお酒を飲んだり、食べたりする機会が増えるという人もいるでしょう。お酒の飲みすぎに加え、脂質や糖質が多めの食事(フライドチキン、クリスマスケーキ、オードブルなど)のにも注意が必要です。
あなたはどんなことに注意し、体重増加を予防しますか?

1品目
1/2日分の野菜!9種野菜の温玉ビビンバ
カロリー 524kcal
タンパク質 18.3g
脂質 17.5g
食塩相当量 3.2g
<推定値>
2品目
6種具材のお豆腐とひじきの煮物
カロリー 135kcal
タンパク質 9.3g
脂質 6.3g
食塩相当量 1.6g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

ビビンバは野菜量が多く、ほうれん草や人参などの緑黄色野菜も充実しています。ご飯も食物繊維が豊富なもち麦入りご飯を使用しています。煮物もひじきのほか、枝豆、油揚げ、れんこん、豆腐、人参が入り具だくさんです。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計659kcalです。忘年会などで飲みすぎ食べ過ぎが気になる男性におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★★☆☆☆

食塩相当量は4.8gでやや多めです。他の食事でも減塩を心がけましょう。
※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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