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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ローソン
Vol.267 2018.9.15 ローソン

「サーモンとほうれん草のクリームパスタ」と「スモークチキンのシーザーサラダ」

今回ご紹介するのは、ローソン「サーモンとほうれん草のクリームパスタ」「スモークチキンのシーザーサラダ」の組み合わせです。9月も中旬に入り、だいぶ秋めいてきました。秋といえば、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋…、などがありますが、みなさんは何を思い浮かべますか?ところで先日、WHO(世界保健機関)は2016年に世界の成人(18歳以上)の4人に1人に当たる14億人以上が運動不足とみられ、糖尿病や心臓疾患、認知症などにかかるリスクが高いとの研究結果を発表しました。
さらに運動不足の割合は、米国では40%、日本では36%、そして世界の男性の4人に1人、女性の3人に1人が健康を保つための十分な運動をしていない。と警鐘を鳴らしました。筆者も運動不足を自覚しています。今年の秋は食欲の秋に加え、スポーツの秋も楽しみたいと思います。

1品目
サーモンとほうれん草のクリームパスタ
カロリー 483kcal
タンパク質 21.1g
脂質 14.4g
塩分 2.3g
2品目
スモークチキンのシーザーサラダ
カロリー 119kcal
タンパク質 8.5g
脂質 7.4g
塩分 1.2g

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

パスタは魚、緑黄色野菜、きのこが摂れる万能パスタです。特に魚を摂る機会が少ない人におすすめです。さらにサラダから野菜(レタスや紫キャベツ)やたんぱく質(スモークチキン)を追加することで、低カロリーながらも栄養バランスを整えることができます。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計602kcalです。秋の健康診断に向けてダイエットしたい人におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★★★☆☆

合計の食塩相当量3.5gでおおむね良好です。さらに気になる人はサラダ付属のドレッシングの使用を控えるとよいでしょう。
※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

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