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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ファミリーマート
Vol.271 2018.11.15 ファミリーマート

「炙り焼き 鮭幕の内弁当」

今回ご紹介するのは、コンビニで初めてスマートミールの認証を受けたファミリーマート「炙り焼き 鮭幕の内弁当」です。読者の皆さんは“スマートミール”をご存じでしょうか。厚生労働省の「生活習慣病予防その他の健康増進を目的として提供する食事の目安」を基本に、さまざまな学会や団体が決定した基準に沿った栄養バランスの取れた食事のことで、スマートミールの基準は2段階で、「ちゃんと」450〜650kcal未満、食塩相当量3.0gと「しっかり」650〜850kcal、食塩相当量3.5g未満があります。厚生労働省は、健康づくりにはスマートミールのような栄養バランスのとれた食事を継続的に食べ、積極的に体を動かし、禁煙、節酒を心がけるなど、適正な生活習慣が重要と啓発しています。このお弁当は3日前までに事前予約が必要です。皆さんも一度試してみてはいかがでしょうか。

1品目
炙り焼き 鮭幕の内弁当
カロリー 672kcal
タンパク質 25.7g
脂質 19.3g
塩分 2.5g

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

主食主菜副菜の揃った栄養バランスのとれたお弁当です。ほうれん草やかぼちゃ、おくら、だいこん、れんこんと豊富な種類の野菜量が摂れます。煮物の野菜は噛みごたえのある大きさに工夫されています。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計672kcalです。栄養バランスを考えて「しっかり」食べたい男性や身体活動量の高い女性におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★★★★★

食塩相当量は2.5gで高血圧予防におすすめの低塩分です。濃い味が好みの人は物足りないかもしれませんが、薄味に慣れることも大切です。
※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

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