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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ローソン
Vol.393 2024.3.15 ローソン

「たんぱく質が摂れるチキン&たまご」と「ごま油香る餃子スープ」

今回ご紹介するのは、ローソン「たんぱく質が摂れるチキン&たまご」「ごま油香る餃子スープ」です。3月15日は『世界睡眠デー』です。日本は世界の中でも睡眠時間の少ない国とされていますがご存知ですか?厚生労働省は、科学的な知見にもとづいた「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を、2024年に公表しています。睡眠の不足や睡眠の質の低下は身心の状況に大きな影響を与えることがわかっています。読者の皆さんはよく眠れていますか?
気になる人は自分の睡眠状況と向き合う機会を持っていただければ幸いです。
★お知らせ1★ファミレス食にちょい足し これだけで栄養バランスUp|なるほど尿酸.com (n-nyosan.com)が公開されました!
★お知らせ2★連載が更新されました!もっと手軽に魚を食べよう!食事に取り入れるコツ|セブン‐イレブン〜近くて便利〜 (sej.co.jp)
★お知らせ3★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました!

1品目
たんぱく質が摂れるチキン&たまご
熱量 287kcal
タンパク質 23.2g
脂質 7.6g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
34.5g
(28.3g・6.2g)
食塩相当量 2.39g
<推定値>
2品目
ごま油香る餃子スープ
熱量 217kcal
タンパク質 8.7g
脂質 8.7g
炭水化物
(糖質・食物繊維)
28.8g
(23.2g・5.6g)
食塩相当量 3.83g
<推定値>

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

パンでヘルシーさを意識する場合は、全粒粉のチョイスが◎。食物繊維もよく摂れます。さらにパンの具材からたんぱく質が摂れるかどうかチェックするとよいでしょう。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計504kcalです。活動量が低めの女性、たんぱく質をしっかり摂りつつカロリーを抑えたい人向けにおすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

食塩相当量は6.22gで多めです。気になる人は汁を多めに残す、もしくは次の食事では塩分の摂りすぎに気をつけるようにしましょう。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
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