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管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ファミリーマート
Vol.278 2019.3.15 ファミリーマート

「緑野菜のジェノベーゼ」と「きざみ昆布のうまみ もち麦入り!和風生姜スープ」

今回ご紹介するのは、ファミリーマート「緑野菜のジェノベーゼ」「きざみ昆布のうまみ もち麦入り!和風生姜スープ」です。今年度も残すところあとわずかになりました。卒業や入学、就職、新しい生活へと慌ただしい日々を過ごす方もいらっしゃるのではないでしょうか。また時期的に送別会や謝恩会などイベントが続き、食事のバランスが乱れやすい。という方もいらっしゃるかもしれません。そんな時こそ、食事を簡単に済まさず、体調を考慮しながら栄養バランスを考えたいものです。野菜メニューにアンテナをはり、不足しないよう気をつけていきましょう。

1品目
緑野菜のジェノベーゼ
カロリー 457kcal
タンパク質 18.1g
脂質 16.3g
塩分 3.3g
2品目
きざみ昆布のうまみ もち麦入り!和風生姜スープ
カロリー 161kcal
タンパク質 8.0g
脂質 3.7g
塩分 2.8g

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

パスタにはスナップえんどう、焼キャベツなどの野菜が、スープには、ごぼう、しょうが、ねぎ、たけのこなどが入り、野菜量が充実しています。
さらにスープには、タンパク質や食物繊維が豊富なもち麦が入っています。

カロリー度

★★★★★

1食分は合計618kcalです。夜遅くに食事をとる男性や活動量が高い女性におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★☆☆☆☆

食塩相当量は6.1gで多めです。パスタの汁けを残す、スープを少し残すなど、次の食事で調整するように工夫してみましょう。
※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

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